МЕТОДИКА ФОРМИРОВАНИЯ ПРЫЖКОВОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ У МОЛОДЫХ ВОЛЕЙБОЛИСТОВ

Abstract

Прыжковая выносливость является одной из ключевых физических качеств волейболистов, определяющей успешность атакующих действий, блокирования и защитных перемещений. Однако в большинстве тренировочных программ для юных спортсменов наблюдается несбалансированность нагрузок, преобладание силовых и технических упражнений при недостаточной проработке именно прыжковой выносливости, что снижает эффективность подготовки. Цель исследования — разработать и экспериментально обосновать методику формирования прыжковой выносливости у молодых волейболистов 14–16 лет на основе сочетания плиометрики, игровых упражнений и интервальных тренировок. Достигнутые результаты. В ходе педагогического эксперимента установлено, что предложенная методика способствует значительному увеличению числа эффективных прыжковых действий у молодых волейболистов, повышению устойчивости техники в условиях утомления и росту специальных функциональных показателей. Практическое внедрение тренинга позволило увеличить показатели прыжковой выносливости в экспериментальной группе на 23,8 %, что статистически значимо превосходит результаты контрольной группы.